断食（IF）は、人類が知る最も古い食事のパターンです。体重減少や代謝改善に関しては、IFが健康を改善するための最良の選択肢です。研究によると、食事と断食を交互に行うことで、カロリーを数えなくても体重を減らすことができます。
断食は、どのような食事スケジュールでも実施でき、ゼロカロリーを摂取するよう指示しません。断食期間中は、好きな水やカロリーのない飲み物を飲み、食べたい健康的な食品を食べることができます。
IFは、カロリーを数えたり、カロリーを剥奪したりすることを求めません。単に、特定の時間帯にゼロカロリーを摂取するよう求めています。
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